游泳可以缓解腰椎间盘突出吗

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可以，游泳是可以缓解腰椎间盘突出的。

经常游泳能改善腰椎间盘突出症。有腰椎间盘突出症的病人，平时可以适当的参加游泳等有氧运动。因为游泳时能够很好的强健我们背部的肌肉，从而有效地解除了平时对于椎间盘造成的损耗。所以适当的游泳对于椎间盘突出的病症是有帮助的。平时可以根据自身的身体情况量力而行，积极的参加游泳这类运动。

腰椎间盘突出症患者进行游泳锻炼非常有益，无论是仰泳或者是蛙泳，都会使整个脊柱的肌肉反复进行收缩和舒张，有助于腰椎肌肉的功能逐渐得到加强，从而使脊柱的稳定性增加，减少腰椎间盘的痉挛，避免肌肉痉挛，避免腰椎间盘负荷过大，从而改善脊柱的生理曲度，能够延缓腰椎的退变。

建议腰椎间盘突出症的患者每天坚持游泳，如果没有条件的可以进行小燕飞、三点支撑或五点支撑。这些锻炼也有助于腰椎肌肉的加强，增加肌纤维的直径，增加腰椎肌肉的体积，使竖脊肌以及韧带都能够很好保护腰椎，从而避免腰痛和坐骨神经痛。

除此之外，还应该避免受凉，可以通过热敷、理疗等热效应的治疗方法，促进腰椎肌肉的血运，可以使腰椎肌纤维更加发达。应该避免腰椎损伤的因素，不要长时间伏案工作，避免低头或者是屈颈，以及举重等超出身体负荷的体育活动。